Atividade Física, Exercício Físico, Educação Física e Hatha Yoga

Ultimamente tenho pensado muito sobre a confusão que se faz a respeito de atividade física, exercício físico, educação física, esportes e Hatha Yoga. Eu mesma já fiz muita confusão a respeito, até que...me aprofundei numa pesquisa para tentar dissipar as confusões.

Algumas frases que ouvi:

Quem pratica esporte não precisa de Yoga.

Tem algum exercício no Yoga para perder barriga?

Na academia vou trabalhar braços, com você gostaria de trabalhar perna.

Meu abdómen precisa de reforço.

Yoga é uma mistura de esportes, exercícios físicos e exercícios específicos da mente.

Yoga é respiração consciente.

Yoga é um trabalho de mente e corpo.

Bem, o Hatha Yoga possui benefícios que refletirão na parte física certamente, porém, será que é este o objetivo principal?

Quem pratica aula comigo passou por um pequeno "experimento laboratorial" para concluir que Hatha Yoga não é só corpo, portanto se você leitor não praticou, vale a pena experimentar e depois você poderá comparar com os demais temas que levantei, exercício físico e educação física. Também nada lhe impede de ter uma inferência após a leitura deste testículo.

Mas antes de prosseguir sobre as técnicas do Hatha Yoga, gostaria de dividir alguns conceitos que pesquisei.

Atividade física corresponde a tudo que move a musculatura esquelética, sendo assim, subir uma escada, digitar algo, caminhar, já corresponde a uma atividade física.

Os exercícios físicos são aplicações de "atividades físicas específicas" que reforçam a musculatura do corpo e também aumentam as habilidades atléticas.

Atleta é aquele que pratica esportes, sendo que, há atletas profissionais que possuem um treino x, y orientado, assim como amadores que possuem w, z. Vale lembrar que cada atleta tem um trabalho mais focado de acordo com a modalidade que pratica; o nadador tem mais braços e abdómen trabalhado, assim como o jogador de futebol a musculatura da perna.

A educação física, como o próprio nome diz, é uma forma de educar a postura física , para tanto, aplica esportes de forma recreativa e não competitiva, além de alguns exercícios físicos que conhecemos no colégio como: pose a chinelo, agachamento e etc. Parte destes exercícios ainda são ministrados em academias, bem como variações e "evoluções" da ginástica tradicional. Teoricamente aqui não deveria haver excessivos esforços, afinal as técnicas seriam aplicadas para uma boa forma física.

Os exercícios físicos orientados em Academias constituem um leque de opções, com ajuda de máquinas e programas especiais para cada quadro muscular; suprem objetivos estéticos ou de saúde física.

Os exercícios da academia estimulam o sistema de alerta. Durante estes exercícios físicos uma alta quantidade de adrenalina é jogada na corrente sanguínea, o que faz com que o corpo acione o sistema "lutar e fugir", por este motivo a musculatura se torna rígida. O mesmo ocorre com os atletas, amadores ou não.

Também ocorre com certos atletas competidores de vaga para o estacionamento, você rosna o outro rosna, um corre o outro vence. Claro, a vaga é do vencedor. Quer um ombro mais forte? Pegue seu carro e alcance um congestionamento não muito longe de você e terá um ombro de jogador de futebol americano. Enfim...

Brincadeiras a parte.

E o Hatha Yoga?

Surgiu entre os séculos IX e XV D.C. Derivou-se da ênfase que a escola tantrica deu ao corpo sobre o uso correto e apropriado do corpo através da consciência que se tem dele. Também incorporou posturas físicas e exercícios respiratórios que auxiliam na limpeza e purificação do corpo.

Reza a lenda que os sábios observavam seres da natureza ou coisas da natureza, e, ao tentar imitar estes seres e coisas, estudavam os efeitos no próprio corpo, e mais, como compensa-las. Flexões para frente, retroflexões, inversões, torções ganharam nomes como: postura do gafanhoto, do cachorro, do barco, da árvore e etc.

Estas posturas estimulam os principais centros de energia (principais glândulas) do corpo o que confere ao praticante saude, lucidez, fluidez e bem-estar. Além de tônus muscular, força, flexibilidade e saúde.

Apesar de se parecerem exóticas, as posturas trabalham a parte interna do corpo, massageiam os órgãos internos, estimulam a corrente sanguínea pela produção de energia (calor) que provém da respiração e postura.

Diferente de sistema de exercícios mecânicos e padronizados, uma única postura do Hatha Yoga envolve: braços, quadris, pernas, abdómen e muito mais, depende da postura. Há muitas posturas catalogadas e se bem compensadas são ótimas para saúde psicofísica.

O grande desafio no Hatha Yoga é buscar o "relaxamento dos esforços". Mas como?

A conexão com o corpo é profunda porque para se praticar Hatha Yoga você é convidado a despertar a mente e ancorar no próprio corpo.

O praticante é convidado a observar a própria estrutura: as plantas do pés, alinhamento da coluna, vícios de má postura como: fechar os ombros, prostar o corpo, encurtar abdómen, respirar artificialmente; assim como é re-educado a alinhar os ossos, a musculatura, a distribuição dos peso do corpo, a leveza, a respiração profunda, respiração consciente e etc.

O "estar ancorado em Si Mesmo" pode trazer a tona a auto-analise, insights e até mesmo estados meditativos. Claro, tudo depende de você praticante, levar o que recebeu na aula para fora dela não é uma tarefa muito fácil, mas é uma conexão possível.

O papel da mente é criar e nos ajudar a sentir o mundo externo, isto é realizado principalmente através dos sentidos. Os sentidos constituem um canal para experimentar o mundo e o universo em que vivemos. Mas com tantos estímulos e conexões com objetos externos, talvez este "experimentar" se torne caótico, até porque, nosso estilo de vida não permite tempo para digerir tantos estímulos, sofremos de uma constante congestão mental.

E neste caso, é aí que o Hatha Yoga pode ajudar e muito, pois o ancorar no corpo é exatamente re-educar a mente e sua forma de vivenciar tudo que nos cerca, ou seja, como digerir ou talvez não mais ingerir certas coisas que tanto entopem a mente. É uma forma de trabalhar atenção e aumentar o grau de percepção a tudo que nos cerca, bem como seguir a realidade e não aquele volume de pensamentos que são produzidos a todo momento e ...vamos combinar né! Tem nada de real, são apenas emaranhados de hipóteses.

Recentemente li uma pesquisa na qual informava que cerca de 80% do oxigênio que entra no corpo é gasto nas funções cerebrais, ou seja, o instrumento da mente é o "cérebro" , sendo assim, é o maior consumidor de energia do corpo. Então será que quando estamos perseguindo alguns pensamentos gastamos mais energia? Provavelmente sim, eu particularmente não gosto muito de seguir pesquisas cientificas, mas esta é bem interessante e a princípio faz sentido.

Você já deitou a cabeça no travesseiro preocupado com alguma coisa e quando acordou estava mais cansado do que quando foi dormir? Comigo já aconteceu por várias vezes e por isso dei créditos a esta pesquisa.

Cada aplicação do Hatha Yoga possui uma compensação específica, e há um controle sério sobre balanceamento das posturas. Algumas posturas são fortes e até exigem um pouco mais dos praticantes, mas há sempre uma outra que compense os esforços.

Os praticantes de exercícios físicos sentem um enorme bem estar e ganho de energia, além dos resultados de uma musculatura mais atlética e rígida. Os atletas alcançam até mesmo alguns estados alterados de consciência e o vencer limites parece estar ligado a uma das metas, isto não sei dizer ao certo, mas sabe-se que muitos atletas possuem uma relação particular com o corpo.

O Hatha Yoga propõe uma constante de equilibrio e isso já não sei dizer se atletas e praticantes de academia conseguem, mas além do balanceamento de posturas, no final da prática de hatha yoga tmabém é aplicado um relaxamento, que serve para descontrair a musculatura, as articulações e tudo que foi trabalhado durante a prática. É um momento de resgate, assim como ocorre num processo de sono, afinal dormimos para acordar renovado e reabastecidos de energia no outro dia.

O Hatha Yoga e as artes marciais foram grandes contribuições para o que conhecemos hoje por Ginástica tradicional, mas apesar disto, os trabalhos realizados em academias seguiram outras tendências e objetivos. Há oferta de aulas de hatha yoga em academias, mas ainda assim, é um sistema muito complexo para vã sabedoria, digo até mesmo para professores de Yoga.

Os exercícios de respiração são peculiaridades do Hatha Yoga, e mesmo que haja especialistas que sustentem a ideia de que os qualquer exercício físico aumente a capacidade respiratória, ainda tenho dúvidas, mas certamente não desmereço tais sustentações, algumas pessoas respiram bem naturalmente.

Concluo este textinho afirmando com total força...Gentem!

Hatha Yoga não é um exercício físico, apesar de usar o corpo. São aplicações que vão do físico para o sutil, ou seja de fora para dentro, tudo para que o praticante se conecte consigo mesmo, é equilibrar a parte física, a energia prânica, a mente, a intelectualidade e conquistar as bençãos de um corpo adamantino.