Respirar e Inspirar a Si Mesmo

Logo que as férias chegaram ao fim e o ritmo cotidiano começou a reivindicar seu espaço, recebi um telefonema da Renata, do portal eyoga, solicitando algumas orientações sobre a respiração Bhástrika, o que me fez refletir sobre como essa técnica é um pilar fundamental nas aulas que ministro. Eu procuro incentivar a prática do Bhástrika não apenas como um exercício mecânico, mas como um remédio natural para aqueles alunos que sofrem com o ressecamento dos seios nasais devido às mudanças bruscas de temperatura, ou com o incômodo acúmulo de muco decorrente do consumo de laticínios e quadros de rinite. Ao aplicar essa técnica logo no início da aula, percebo uma transformação imediata no ambiente, pois os alunos oxigenam o corpo de forma profunda e elevam seus níveis de energia, algo indispensável neste momento de retorno em que precisamos de um impulso extra para retomar as atividades com vigor. Tenho também o cuidado de associar essa respiração a práticas que promovem a limpeza do estômag...

"Yoga Nataraja " O Studio Natarája foi criado e idealizado pela sua fundadora Karime Neder . Natarája é um dos nomes do criador do Yoga, Shiva , que faz alusão ao aspecto de movimento e transformação, representa a busca do homem por sua verdadeira natureza. O Estúdio está localizado a Rua Mario Amaral, 255- Paraíso Lá ministro aulas de Hatha Horários das aulas: terças e quintas das 6:00 as 7:00 Aula de Power Yoga horário das aulas: terças e quintas das 7:00 as 8:15 Saiba mais no http://www.studionataraja.com.br/ "Instituto Nicole Witek " Fundado por Nicole Witek , que tem sua formação com Andre Van Lisebeth . Nicole utilize de uma linha mais pragmática na qual o Yoga é idealizado como " Yogaterapia ". Por ter este trabalho em Yogaterapia , o atendimento é individualizado e as aulas são de acordo com as agendas de alunos x professores. Saiba mais no http://www.institutonicolewitek.com.br/ "aulas particulares" - Consulte no meu e-mail el...

Hatha Yoga é uma linha que surgiu entre os séculos IX e XVI, pós Yoga Clássico. Derivou-se da enfase que o Tantrismo deu ao corpo. Introduziu-se posturas físicas e técnicas respiratórias que contribuiram para aqueles que buscam o caminho do Yoga pelo Yoga, ou seja, auto-realização. O Hatha Yoga é a linha mais difundida e praticada aqui no Ocidente, propõe consciência corporal, respeito pelos limites do corpo, e, a busca constante pelo relaxamento dos esforços. Dentro desta linha muitas modalides surgiram como: Astanga, Iyengar, Power, Vinyasa, dentre outras. Mas vale lembrar que toda a linha que trabalha o corpo de alguma forma, tem sua raiz do Hatha Yoga. Mas o Hatha Yoga é só 20% do que representa realmente a filosofia do Yoga. Trilhar o caminho do Yoga é buscar se entender com o mundo interno, mundo externo, sonhos, imagens, projeções, enfim este vasto universo de idéias e experiências que cada individuo vivencia. Há muitos benefícios com a prática do Hatha Yoga, dentre eles: tônus...

Segundo seu mestre e decodificador, Patanjali, o Yoga é o sagrado cessar das flutuações da mente, o instante em que as águas do pensamento, antes agitadas pelo vento dos desejos, tornam-se um espelho límpido e imóvel. Foi através de sua sistematização, registrada em cento e noventa e seis aforismos que ecoam desde os séculos III e II a.C., que o Yoga foi reconhecido como um Darshana — uma visão filosófica aplicada, um mapa para que a consciência possa, enfim, contemplar sua própria natureza essencial. Nesta jornada, a liberdade não é um destino distante, mas um caminho tecido por oito pétalas que se nutrem mutuamente, iniciando-se nos fundamentos dos Yamas e Niyamas. É justamente nestes passos iniciais que o praticante ocidental encontra seu primeiro grande desafio de percepção. Não raramente, o olhar condicionado pela herança abraâmica associa essas disciplinas éticas à "Tábua dos Dez Mandamentos" cristãos, interpretando-as como leis externas impostas por uma autoridade divi...

Aqui segue uma entrevista que concedi ao telefone para a jornalista da revista on line bebe.com.br Esta entrevista foi publicada com uma errata na qual: Em cada ciclo respiratório temos a capacidade de trocar cerca de 4,5 ml de ar, porém com os estados de ansiedade trocamos mais ou menos 0,5ml em cada movimento respiratório. Na entrevista ficou entendido que esta troca respiratória era diária. Cada movimento respiratório corresponde a uma inalação (entrada do ar) e uma exalação (saída do ar), ou seja, cada vez que respiramos teremos dois movimentos sendo um de inspiração ou de exalação. Mas não deixe de conferir a entrevista que está com a fota de minha colega Michele Prado. http://www.bebe.com.br/planejamento/atividadefisica/conteudo_250312.php

Yoga para Estudantes Pré- Vestibulares mãos frias? sensação de branco? falta de concentração? dificuldade em estudar? desânimo? cansaço? Medo? Estes e outros são sintomas frequentes na vida do vestibulando. Foi pensando nisto que desenvolvi um programa especial para você que está nesta fase. Através de workshop você conhecerá técnicas de respiração para estabilizar o sistema nervoso e oxigenar o cérebro, técnicas e exercícios de concentração e mentalizações para equilibrar os hemisférios do cérebro, além técnicas de relaxamento para ativar a memória e re-estabelecer o corpo físico e a mente. Como? Você pode se juntar com seus amigos para praticarem juntos, assim um estimula o outro, ou solicitar uma vivência particular. Saiba mais no 8582.5175 ou elaine_paulino@yahoo.com.br

Neste Running Show 2008 (evento para corredores e atletas), a convite do Santa Constância, O Instituto Nicole Witek apresentou dicas de como expandir a respiração, melhorar a concentração, alongar as regiões passíveis a lesões como: coxas, panturrilhas , calcanhares, joelhos e coluna. Representando o Instituto Nicole Witek , estava eu e Beto Souza . No primeiro dia estávamos sob a coordenação da fundadora Nicole Witek , nos demais dias, mostramos as proezas posturais e enigmáticas do Hatha Yoga. Vale lembrar que, como bons yoguis , mim e Beto Souza , nos preocupamos em passar dicas de relaxamento, concentração e meditação. Lembramos também aos atletas que o corpo é algo integrado a mente e se funcionarem em plena harmonia, conquistarão boa saúde física e psíquica , assim evitando problemas orgânicos. A tensão, os excessos cometidos pelo treino pesado, o medo e a frustração podem interferir também no desempenho do atleta, por isso é importante buscar alongamentos como estes p...